Unser Kursangebot

KRAFTTRAINING
Rücken Fit	Gezielte Funktionsgymnastik zur Unterstützung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt auf Rücken & Bauch
Bauch-Beine-Po	Training zur Straffung und Kräftigung der Bauch-, Bein und Gesäßmuskulatur
Body Styling	Ein Ganzkörpertraining mit Hilfsmitteln (Tubing, Handgewichte etc.) das Kraftausdauer und Beweglichkeit schult
HOT IRON™	Effektives und athletisches Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Einfache und klare Übungsabläufe zu motivierender Musik zeichnen das Programm aus
HERZKREISLAUFTRAINING
Fatburner	Gezieltes und herzfrequenzorientiertes Training zur Aktivierung des Fettstoffwechsels ohne schwierige Choreographie mit oder ohne Step
Step	Ein Herzkreislauftraining mit dem Step, bei dem verschiedene Schritte kombiniert und zu einer Choreographie zusammengesetzt werden
Aerobic	Ein Herzkreislauftrainig bei dem aus diversen Aerobicschritten eine Choreographie aufgebaut wird
XCO® Walking	Das Walking wird durch das Sportgerät, dem XCO®-TRAINER intensiviert. Der XCO®®-TRAINER wird in den Bewegungsablauf integriert und das daraus resultierende XCO®®- TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining für jeden Walker.
Nordic Walking	Effektives Ganzkörpertraining durch zügiges gelenkschonendes Gehen mit dem Einsatz von speziellen Nordic Walking Stöcken
INDOOR CYCLING
Indoor Cycling Fatburner	Gezieltes Fettstoffwechseltraining unter Zuhilfenahme eines Herzfrequenzmessers. Um den Fettstoffwechsel zu aktivieren, wird mit einer leichten bis mittleren Intensität von 65% - 75% der maximalen Trainingsherzfrequenz gefahren
Indoor Cycling Intervall	Intensives Ausdauertraining bei dem sich lange Bergpassagenund anstrengende Intervalle abwechseln. Der Intensitätbereich liegt bei 75% - 85% der max. Trainings-Herzfrequenz
Body & Mind - fernöstliche Formen
Sonnengruß	Der Sonnengruß ist eine Bewegungsabfolge aus dem Yoga, bestehend aus verschiedenen Körperpositionen, die energetisierend auf Körper, Geist und Seele wirken, den Körper kräftig und beweglich halten
Body & Mind - westliche Formen
Pilates	Ein ganzheitliches Körpertrainingmit einem Schwerpunkt der Torso/Rumpf-Stabilisierung, das auf Yoga Übungen basiert nd sowohl den Körper als auch den Geist schult
Progressive Muskelrelaxation (PMR)	Durch die Anspannung und nachfolgende Entspannung einzelner Körperteile wird ein Zusatnd tiefer körperlicher und seelischer Entspannung erreicht
Traumreisen	Geschichten zum Entspannen, welche eigene Vorstellungskraft und Intution fördern
Body & Mind - moderne Formen
Stretch & Relax	Ausgiebige Dehnungsübungen mit anschl. Entspannung (bspw. Traumreise, Musikentspannung etc.)
ROBINSON Balance	Harmonisch, geschmeidige Bewegungen entstehen dann, wenn Kraft optimal eingesetzt und genutzt wird. Ein ausgleichendes Ganzkörpertraining ist durch die Kombination von Yoga, Pilates und Wirbelsäulengymnastik entstanden. Das intelligente, ganzheitliche Training fördert das Zusammenspiel der Muskeln, verbessert die Haltungsqualität, entlastet die Gelenke und gibt viel Bewegungsideen für den Alltag.
ROBINSON Dreams	Innere Ruhe und Gelassenheit genießen, die Seele baumeln lassen, die Kraft der Phantasie entdecken. Mit aktiven Entspannungsmethoden beginnt dieser Weg in die eigene Mitte. Verwöhnt mit Düften, Ölen oder Traumreisen. Die Phantasie wird geweckt und führt dazu, dass der Alltag bunter wird, Probleme einfacher bewältigt werden und die Entspannung die Regeneration von Körper, Geist und Seele fördert.